Las personas que duermen 5 horas o menos, tienen 50% de probabilidades de ser obesas.
Monterrey, México.- De acuerdo con la Academia Estadounidense de La Medicina del Sueño (AASM) los beneficios de dormir se relacionan con la capacidad de aprender; mejorar la función inmunológica, reducir el daño celular, disminuir el estrés, incluso hasta encontrar más rápido un empleo, pues al dormir bien aumentamos nuestra capacidad para crear soluciones a problemas complejos, lo cual nos da triple ventaja frente a quienes no duermen bien.
Otro de los beneficios probados del dormir es el controlar el peso. Si duermes solo 5 horas por noche, tienes 50% de probabilidades de ser obeso. Investigaciones de la Universidad de Chicago, revelan que la falta de sueño aumenta la cantidad de grelina, la hormona que dispara el hambre. Y quienes hacen dieta y tienen un buen descanso pierden más grasa y más peso, contra aquellos que no duermen que pierden más masa muscular.
Por otro lado, dormir poco provoca que reaccionemos negativamente a eventos estresantes y no encontremos alegría en las situaciones buenas que pasan, destaca un estudio de la Universidad de Columbia Británica (Canadá).
De acuerdo con una encuesta realizada por la consultora Kantar, para este año los propósitos de los mexicanos son en primer lugar: ahorrar; dos, hacer ejercicio; tres, tener mejor alimentación; cuatro, estresarse menos; cinco, estar más relajado y seis, encontrar nuevo empleo.
Sin embargo, para lograr dichos objetivos, la ciencia recomienda hacer un cambio de raíz en nuestro estilo de vida, y esto significa dormir más y mejor. Y es que por más que se propongan estresarse menos o estar saludable, si no dormimos bien, esto no será posible.
La empresa mexicana Luuna, destaca tres tips para crear el mejor ambiente para dormir mejor:
1. Mantener una habitación oscura, con persianas o cortinas que no filtren la luz. Irse a la cama antes de las 11pm; desconectarse del celular media hora antes de ir a la cama; adecuar la habitación a una temperatura más fría que caliente, y seleccionar un colchón de espuma con estructura molecular de celda abierta que permita el flujo de aire para mantener una temperatura corporal fresca.
2. Dormir en un colchón con tecnología memory foam que se adaptan a tu cuerpo, es muy importante encontrar el confort necesario para dormir bien. Una firmeza adecuada ayuda a mejorar la circulación y disminuir la tensión muscular.
3. Opta por un colchón que no transfiere movimiento. Para descansar es necesario lograr periodos de descanso ininterrumpidos.
