Retomar el año con salud después de la temporada decembrina y el invierno, puede ser difícil
Por Reyes Gamez
Monterrey, México, Agencia de Noticias 3er Sector.- Durante el inicio de año aumenta el número de casos de infartos por la suspensión de tratamientos médicos por parte de los pacientes. Estas condiciones, combinadas con el aumento de cuadros gripales y virales típicos de la temporada, pueden ser un desencadenante importante de descompensaciones en el sistema cardiovascular.
Retomar el año con salud después de la temporada decembrina y el invierno, puede ser difícil y la salud cardiovascular de muchas personas puede verse afectada por diversos factores como el exceso alimenticio, el consumo de alcohol y tabaco, la falta de descanso adecuado y la exposición al frío.
De acuerdo con datos del INEGI, durante el primer trimestre del 2024, la causa número uno de muertes en el país fue ocasionada por enfermedades del corazón, con 51, 586 decesos. En los primeros meses del año, los padecimientos como los infartos son más frecuentes debido a la combinación de factores y la falta de seguimiento de los tratamientos médicos habituales, por lo que, síntomas como dolor de pecho, especialmente si se irradia hacia el brazo izquierdo, la mandíbula o la espalda, deben ser revisados de inmediato por un médico, ya que son características comunes de la enfermedad.
Por lo que Jaime Guajardo, cardiólogo de TecSalud nos comparte algunas recomendaciones para mantener el corazón en óptimas condiciones:
- Rutina saludable
Fijar metas a corto, mediano y largo plazo para reincorporarse a laactividad física. Iniciar con ejercicios suaves como pilates o calistenia pueden ser efectivos, especialmente para personas de mayor edad o quienes no han practicado ejercicio en mucho tiempo.
El doctor recomienda integrar ejercicio de forma regular, con al menos 150 minutos de actividad por semana, divididos en sesiones de 30 minutos. El ejercicio regular es clave para mantener la salud del corazón, además de ayudar a controlar la presión arterial y el colesterol.
- Alimentación equilibrada
Prioriza una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables. Evitar los azúcares procesados y los alimentos fritos o muy grasosos contribuye a mantener el colesterol bajo control, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Evita el consumo de tabaco y alcohol
El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para las enfermedades del corazón, ya que inflama las arterias y contribuye a la acumulación de colesterol en la sangre. También es importante moderar el consumo de alcohol, ya que en exceso puede elevar la presión arterial y afectar la salud general del sistema cardiovascular.
- Descanso y manejo del estrés
El estrés es otro factor importante que puede afectar la salud cardiovascular, ya que aumenta la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol, lo que contribuye a la hipertensión. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, puede ayudar a reducirlo. Además, el descanso adecuado es esencial para la recuperación del cuerpo y la mente. Es fundamental priorizar un sueño de calidad, ya que el descanso insuficiente puede empeorar la salud del corazón.
- Monitoreo de la presión arterial y colesterol
Es alarmante que más de la mitad de las personas que padecen hipertensión o colesterol alto no estén al tanto de su condición. Estas enfermedades suelen ser silenciosas, pero si no se controlan, pueden llevar a complicaciones graves como infartos. Es recomendable hacerse chequeos regulares y seguir las indicaciones médicas para evitar complicaciones.
Las personas con antecedentes familiares de enfermedades del corazón,especialmente aquellos con parientes cercanos que hayan tenido infartosantes de los 50 años, también deben tomar precauciones adicionales y seguir las recomendaciones médicas con rigurosidad y realizar chequeos regulares.
